Dekan dan Dosen FK
BELAKANGAN ini cuaca terasa tidak menentu — pagi panas terik, sore hujan deras, malam kembali gerah. Tak heran banyak orang mengeluh pilek, batuk, pusing, nyeri otot, atau merasa “masuk angin”.
Secara medis, kondisi ini terjadi karena tubuh kesulitan beradaptasi terhadap perubahan suhu dan kelembapan yang ekstrem.
Tubuh sebenarnya memiliki kemampuan menyesuaikan diri terhadap suhu lingkungan. Namun, saat pergantian cuaca berlangsung cepat, sistem pertahanan tubuh menjadi kewalahan. Suhu yang naik-turun memengaruhi fungsi saluran napas dan kulit, dua benteng utama yang melindungi kita dari infeksi.
Mengapa Tubuh Mudah Sakit?
• Suhu berubah cepat membuat saluran napas kering lalu lembap, sehingga virus flu lebih mudah masuk.
• Kelembapan tinggi menjadi tempat ideal bagi pertumbuhan jamur dan bakteri penyebab penyakit.
• Polusi udara dan debu yang meningkat saat cuaca berubah juga dapat mengiritasi hidung dan tenggorokan.
• Kurang tidur, stres, dan gizi kurang seimbang menurunkan kekebalan tubuh tanpa kita sadari.
Kelompok yang paling rentan adalah anak-anak, lansia, dan penderita penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, atau gangguan paru. Namun, orang muda pun kini tak luput — gaya hidup tidak sehat dan kurang istirahat membuat daya tahan menurun dengan cepat.
Langkah Sederhana Agar Tidak Mudah Sakit
• Tidur cukup (6–8 jam per hari).
• Minum air putih minimal 8 gelas setiap hari.
• Konsumsi buah dan sayur segar sebagai sumber vitamin alami.
• Olahraga ringan seperti jalan kaki atau bersepeda 30 menit setiap hari.
• Kelola stres dengan relaksasi, doa, atau aktivitas yang menenangkan.
Jaga Imun dari Dapur Sendiri
Kabar baiknya, kita bisa memperkuat daya tahan tubuh dari bahan alami di dapur.
Beberapa rempah telah terbukti secara ilmiah memiliki efek antioksidan dan imunomodulator :
• Jahe : mengandung gingerol yang melawan peradangan dan membantu menghangatkan tubuh.
• Kunyit : kaya kurkumin yang meningkatkan sistem imun dan menekan radikal bebas.
• Sereh : bersifat antibakteri ringan dan membantu detoksifikasi alami.
• Daun salam : membantu menjaga kadar gula dan kolesterol yang berpengaruh pada daya tahan tubuh.
Campurkan potongan jahe, kunyit, dan sereh ke dalam air panas, tambahkan sedikit madu. Minum hangat 1–2 kali sehari. Wedang imun alami ini bukan hanya menyehatkan, tapi juga menenangkan pikiran. Musim pancaroba memang tak bisa dihindari, tetapi tubuh yang kuat bisa kita siapkan.
Mulailah dari hal-hal kecil: pola hidup seimbang, pikiran tenang, dan segelas wedang hangat setiap hari. Kadang, kunci untuk tidak mudah sakit justru ada di dapur dan cara kita menjaga hati tetap tenang. *
