Faridah Umamah, S. Kep. Ns. M. Kep – Dosen Keperawatan
PENUAAN adalah suatu proses alami yang tidak dapat dihindari, berjalan terus-menerus, dan berkesinambungan.
Proses penuaan akan menyebabkan perubahan anatomi, fisiologis, dan biokimia pada tubuh sehingga akan mempengaruhi fungsi dan kemampuan tubuh secara keseluruhan.
Pengaruh proses penuaan yang dialami oleh lansia menimbulkan berbagai masalah baik secara fisik, mental, maupun sosial ekonomi.
Salah satu gangguan mental pada lansia adalah kecemasan.
Kurangnya waktunya keluarga untuk memberi perhatian, tidak dirawat keluarga, ketidakcocokan dengan keluarga atau keluarga sangat sibuk dengan kegiatannya sehingga lansia akan ditempatkan di panti.
Keadaan ini cenderung berpotensi menimbulkan masalah kesehatan, secara umum maupun kesehatan jiwa.
Penatalaksaan kecemasan meliputi distraksi dan relaksasi, dimana distraksi merupakan metode untuk menghilangkan kecemasan dengan cara mengalihkan perhatian pada hal-hal lain sehingga akan lupa terhadap cemas yang dialami.
Salah satu distraksi yang efektif adalah dengan memberikan terapi tertawa. Terapi tertawa dapat memperlancar peredaran darah sehingga dapat mencegah penyakit dan memelihara kesehatan.
Tertawa juga dapat membantu membentuk pola pikir positif sehingga seseorang akan berpikir dengan cara yang lebih positif. Dan Tertawa merupakan cara yang paling baik dan paling ekonomis dalam melawan kecemasan.
Apakah dan Bagimanakah Trtapi Tertawa Yang Bisa Mengatasi Kecemasan? Berikut adalah paparanya.
Terapi tertawa adalah suatu terapi untuk mencapai kegembiraan di dalam hati yang dikeluarkan melalui mulut dalam bentuk suara tawa.
Atau senyuman yang menghias wajahnya, perasaan hati yang lepas dan bergembira, dada yang lapang, peredaran darah yang lancar, yang bisa mencegah penyakit dan memelihara kesehatan.
Manfaat Terapi Tertawa adalah merangsang mood, memperbaiki fungsi otak, melindungi jantung, merapatkan hubungan dengan orang lain, melegakan perasaan, tertawa akan mengurangi tingkat stres tertentu dan menumbuhkan hormon.
Hormon stres akan menekan sistem kekebalan tubuh sehingga meningkatkan jumlah platelet (sesuatu yang dapat menyebabkan gangguan dalam arteri).
Tertawa pada dasarnya akan membawa keseimbangan pada semua komponen dan unsur dalam sistem kekebalan.
Menurunkan tekanan darah tinggi. Tertawa akan meningkatkan aliran darah dan oksigen dalam darah, yang dapat membantu pernapasan.
Tertawa dalam dunia medis merupakan obat mujarab gangguan stres, depresi, atau gangguan penyakit jiwa lainnya. Antara lain :
1) Rasa nyeri atau sakit akan berkurang setelah tertawa. Tertawa tidak saja bisa mengurangi rasa sakit tetapi juga meningkatkan kekebalan tubuh.
2) Tertawa terbahak-bahak sangat bermanfaat bagi orang sehat. Tertawa bisa menggoyang-goyangkan otot perut, dada, bahu, serta pernapasan sehingga membuat tubuh seakan-akan sedang jongging di tempat.Sesudah tertawa tubuh terasa rileks dan tenang, sama seperti sesudah berolahraga.
3) Tertawa bisa mengurangi peredaran dua hormon dalam tubuh, yaitu ephinephrin dari kortison yang menghalangi proses penyembuhan penyakit.
4) Tertawa akan menggerakkan bagian tubuh, mengaktifkan sistem endorphin sehingga mendorong penyembuhan suatu penyakit.
Tertawa akan menstimulasi otak untuk memproduksi hormon tertentu yang pada akhirnya akan memicu pelepasan endophrine (zat pembunuh rasa sakit) yang diproduksi oleh tubuh.
5) Tertawa bisa membantu para lanjut usia untuk tetap awet muda dan yang muda tetap awet muda, serta mempererat hubungan antara anggota keluarga
Langkah-langkah Terapi Tertawa
1) Lakukan pemanasan dengan cara menghirup nafas melalui hidung, tahan nafas selama 15 detik dengan pernafasan perut. Lalu hembuskan secara perlahan melalui mulut. Lakukan lima kali berturut-turut.
2) Diusahakan ada seorang pemandu yang memimpin jalannya terapi. Pertama perawat mengemukakan pada kelompok bahwa terapi akan dimulai.
Perawat kemudian tertawa lebar (haa-haa-haa-hii-hii-hii-huu-huu-huu) dan diikuti oleh anggota kelompok dengan saling berhadapan, bertatap muka dan menertawakan satu sama lain.
Gerakan perawat hendaknya luwes atau tidak kaku. Tertawa ini bisa berlangsung selama 15 detik.
3) Bila kurang kompak, lakukan kembali dengan menyuarakan (haa-haa-haa-hii-hii-hii-huu-huu-huu).
4) Setelah dilakukan pemanasan, kemudian pemandu memberikan media untuk terapi tertawa dengan menggunakan video lucu dengan durasi kurang dari 15 menit.
5) Terapi tertawa hendaknya dilakukan pada pagi hari atau sore hari. Siang merupakan waktu yang kurang baik untuk terapi tertawa.
Lakukan 3-4 kali seminggu agar manfaatnya dapat dirasakan. SELAMAT MENCOBA!!!!
