Gerakan senam untuk meringankan rasa sakit saat haid. DUTA/ist

SURABAYA | duta.co  — Nyeri saat haid sering dialami banyak wanita. Nyeri itu terkadang bisa menganggu aktivitas. Senam haid ternyata bisa meredakan rasa nyeri itu karena bisa meregangkan otot atau abdominal stretching exercise.

Senam hamil itu coba lebih dipopulerkan oleh dosen-dosen Universitas Nahdlatul Ulama Surabaya (Unusa) yakni Farida Umamah (Kebidanan), Khairiyatul Afiyah (Keperawatan) dan Dwinanda Djunaedi (Kedokteran). Mereka bersama mahasiswa memperkenalkan senam haid kepada 42 remaja putri di Madrasah Aliyah Bahaudding, Sepanjang, Sidoarjo, beberapa waktu lalu.

Info Lebih Lengkap Buka Website Resmi Unusa

Farida Umamah menjelaskan abdominal stretching exercise merupakan latihan fisik dengan cara melakukan peregangan otot terutama perut selama 10 -15 menit pada saat nyeri haid atau sebelum mengalami menstruasi.

Latihan ini dirancang khusus untuk meningkatkan kekuatan otot, daya tahan, kelenturan otot, mengurangi ketegangan otot, memperlancar peredaran darah, dan mengurangi nyeri haid.

“Kami latih siswi MA Bahaudding itu agar bisa melakukan gerakan-gerakan dibantu oleh mahasiswa,” ujar Farida.

Gerakan senam ini dipopulerkan ke siswa setingkat SMA agar mereka mengatahui dan paham apa yang dinamakan dengan senam haid. “Selama ini belum banyak remaja putri yang tahu dan mengerti akan gerakan-gerakan apa yang harus dilakukan saat mengatasi nyeri datang bulan,” ungkapnya.

Salah satu perserta Ananda Ainia Anjani mengaku baru mengetahui gerakan dalam senam ini. Gerakan yang dapat meredakan rasa nyeri saat haid membuat dirinya merasa nyaman. “Apa lagi diawal haid membuat saya merasa tidak nyaman karena memang sakit yang berlebih, jadi gerakan ini membantu sekali,” ungkap Aini. ril/hms

Bagaimana Reaksi Anda?
Like
Love
Haha
Wow
Sad
Angry