SURABAYA | duta.co – Membiasakan bergerak perlu proses waktu dan tidak bisa instan. Dan mengajak gemar bergerak dalam bentuk olahraga apapun sebaiknya dilakukan sejak dini sehingga menjadi kebiasaan dan gaya hidup. Ditambah pola makan sehat menjadi perpaduan yang pas untuk membentuk badan sehat sehingga bisa berumur panjang.
Membiasakan hidup sehat tidak selalu harus dimulai dengan aktivitas berat atau olahraga berbiaya mahal. Jalan kaki dan berlari secara rutin bisa menjadi langkah sederhana untuk menjaga kebugaran tubuh. Kebiasaan inilah yang ingin ditumbuhkan melalui Surabaya Health Fest Run 2026 (SHFRun) di RSUP Kemenkes Surabaya, Minggu (18/10). Even lari yang digelar di tengah banyaknya gelaran lari di Kota Surabaya diikuti sekitar 700 ana pelari dari berbagai katagori, termasuk katagori anak-anak.
Plt Direktur Utama RSUP Kemenkes Surabaya dr. Martha Muliana Lumogom Siahaan mengatakan kegiatan tersebut menjadi salah satu upaya untuk mendorong masyarakat lebih peduli terhadap kesehatan.
“Kegiatan lari tersebut menjadi bagian dari rangkaian peringatan Hari Kesehatan Nasional (HKN) yang jatuh pada 12 November 2026. Melalui kegiatan ini, masyarakat diajak menjadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas sehari-hari, bukan sekadar aktivitas sesaat untuk mengikuti tren.”
Membiasakan Hidup Sehat Dimulai Sejak Anak-anak
dr. Martha menekankan, pendidikan mengenai pola hidup sehat sebaiknya dimulai sejak usia dini. Anak-anak perlu dibiasakan mengonsumsi makanan bergizi dan aktif bergerak agar kebiasaan tersebut terbawa hingga dewasa.
“Membangun kebiasaan olahraga ketika seseorang sudah dewasa sering kali menjadi tantangan tersendiri. Karena itu, keluarga memiliki peran penting dalam mengenalkan aktivitas fisik dan pola makan sehat kepada anak sejak kecil.”
Di tengah kemudahan layanan digital yang membuat masyarakat semakin praktis dalam memenuhi kebutuhan sehari-hari, aktivitas fisik tetap perlu mendapat perhatian. Kebiasaan bergerak dapat dimulai dari hal sederhana, seperti berjalan kaki dan mengurangi waktu duduk terlalu lama.
“Melalui Surabaya Health Fest Run 2026, RSUP Kemenkes Surabaya berharap semakin banyak masyarakat yang menyadari bahwa menjaga kesehatan merupakan bagian dari kehidupan sehari-hari,” jelasnya.
dr. Martha juga menyampaikan rencana untuk menggelar kegiatan serupa dua kali dalam setahun ke depan. Harapannya, kegiatan olahraga bersama tidak berhenti sebagai acara seremonial, tetapi menjadi pemantik bagi masyarakat untuk terus aktif dan menjaga kebugaran.
Menurut dr. Martha, olahraga tidak harus dilakukan dengan fasilitas mahal. Aktivitas sederhana seperti berjalan kaki dan berlari pun dapat menjadi pilihan, selama dilakukan secara konsisten.
“Olahraga itu tidak harus mahal. Jalan kaki dan lari bisa menjadi pilihan. Yang penting dilakukan secara konsisten, bukan hanya ketika ada acara fun run,” ujarnya.
Ia menilai kesadaran menjaga kesehatan perlu dibangun melalui kebiasaan sehari-hari. Mengikuti kegiatan olahraga massal dapat menjadi langkah awal, tetapi manfaatnya akan lebih terasa apabila masyarakat tetap aktif setelah acara berakhir.
Selain aktivitas fisik, Martha mengingatkan pentingnya menjaga pola makan. Masyarakat perlu membiasakan konsumsi makanan bergizi seimbang, membatasi makanan yang tinggi lemak dan gorengan, serta mengurangi minuman dengan kandungan gula tinggi.
Pola makan juga perlu diperhatikan dari sisi porsi dan waktu. Masyarakat dianjurkan makan secukupnya dan tidak berlebihan agar kebiasaan hidup sehat dapat diterapkan secara berkelanjutan.
SHFRun 2026 sekaligus menjadi bagian dari upaya memperkenalkan RSUP Kemenkes Surabaya kepada masyarakat. Rumah sakit tersebut merupakan rumah sakit umum milik Kementerian Kesehatan RI yang pertama di Jawa Timur.
Bagi Martha, pesan utama dari kegiatan ini sederhana: hidup sehat tidak harus dimulai dengan perubahan besar. Konsistensi berjalan kaki atau berlari, memilih makanan bergizi, membatasi gula, serta membiasakan anak-anak aktif bergerak merupakan langkah yang dapat dilakukan sejak sekarang. (imm)
