Wesiana Heris Santy – Dosen fakultas Keperawatan dan Kebidanan
Cara mengobati common cold di rumah
Selain dengan mengonsumsi obat-obatan, Anda juga bisa mencoba rangkaian perawatan yang bisa dilakukan di rumah. Berikut adalah langkah-langkah yang dapat Anda coba:
1) Memenuhi kebutuhan cairan tubuh
Pastikan tubuh Anda tidak kekurangan cairan selama menderita batuk pilek. Anda bisa minum banyak air putih, jus buah, sup hangat, atau air perasan lemon hangat untuk membantu meredakan gejala-gejala. Hindari alkohol dan kafein untuk sementara waktu.
2) Istirahat yang cukup
Kunci paling utama agar lekas pulih dari penyakit ini adalah banyak beristirahat. Bila perlu, Anda sebaiknya tidak masuk kantor atau sekolah, terutama jika Anda memiliki demam dan batuk yang cukup parah. Selain untuk memulihkan kondisi tubuh, istirahat di rumah juga mengurangi risiko Anda menularkan penyakit ini ke orang lain.
3) Atur suhu ruangan yang sesuai
Mengatur suhu ruangan yang tepat juga dapat membantu meredakan gejala batuk pilek.Hindari suhu ruangan yang terlalu dingin atau panas.Jika udaranya terlalu kering, Anda bisa menggunakan humidifier untuk membantu menjaga kelembapan udara yang sesuai.
4) Berkumur air garam
Larutkan 1/4 atau 1/2 sendok teh garam ke dalam segelas air hangat. Kemudian, gunakan larutan air garam tersebut untuk berkumur. Cara ini diyakini dapat meringankan gejala sakit tenggorokan untuk sementara waktu (Yosi & Mikhael, 2021).
5) Konsep Massage Therapy / Terapi Pijat
Pijat biasa disebut dengan stimulus touch atau sentuhan. Pijat bayi dan balita dapat diartikan sebagai sentuhan komunikasi yang nyaman antara ibu dan bayi/ balita. Touch adalah sentuhan alamiah pada bayi dan balita yang dapat berupa tindakan mengusap, mengurut atau memijat.
Jika tindakan ini dilakukan secara teratur, maka sentuhan ini dapat merupakan bentuk stimulasi dan intervensi yang dapat memberikan banyak manfaat untuk anak. Sentuhan memenuhi kebutuhan dasar manusia untuk merasa aman, nyaman dan perasaan disayangi.
Sentuhan juga merupakan faktor intrinsik dalam perkembangan anak. Stimulasi pijat bayi merupakan rangsangan/ stimulasi taktil-kinestetik, komunikasi. Dari berbagai penelitian yang telah dipublikasikan, pijat sangat bermanfaat untuk bayi/ balita antara lain membantu untuk relaksasi, membuat tidur lebih lelap dan lama serta membantu mengatasi gangguan tidur, meningkatkan ikatan/bonding dengan ibu/orang tua, membantu pengaturan sistem pencernaan, sistem respirasi dan sirkulasi, membantu meredakan ketidaknyamanan dan menurunkan produksi hormon stres.
Stimulasi atau sentuhan atau pijat juga bermanfaat pada orangtua yakni memberikan perhatian spesial, mempereratikatan/bonding, membantu orangtua mengetahui bahasa isyarat (non verbal) bayi, membuat rasa percaya diri dalam mengasuh bayi, meningkatkan komunikasi orangtua dan anak, meningkatkan kemampuan orangtua membantu bayi untuk relaksasi, meredakan stress orangtua dan membuat suasana yang menyenangkan (Setiawandari,2019).
Manfaat pijat
Pemijatan yang dilakukan dengan benar dan teratur akan sangat besar manfaatnya. Beberapa manfaat stimulasi pijat yang bisa diperoleh untuk anak dan orang tua (Setiawandari, 2019):
Aspek kesehatan : Meningkatkan daya tahan tubuh, Merangsang saraf vagus, Meningkatkan produksi ASI, Mengatasi sakit perut (kolik), Mengatasi asma, mengurangi komplikasi, mempercepat proses myelinisasi, meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan kekebalan tubuh pada bayi dengan ibu HIV positif
Aspek psikologis : Memberikan rasa nyaman, Membina ikatan kasing sayang orang tua dan anak (bonding), Aspek tumbuh dan berkembang
Info Lebih Lengkap Buka Website Resmi Unusa
Waktu yang tepat untuk melakukan stimulasi pijat. Waktu yang tepat untuk melakukan stimulus pijat menurut (Setiawandari, 2019) :
• Kapanpun saat orang tua ingin memulai
• Pemijatan setiap hari pada 6-7 bulan pertama usia bayi sangat bermanfaat
• Pagi hari
Pemijatan dapat dilakukan pagi hari sebelum mandi, sebab sisa- sisa minyak pijat akan lebih mudah dibersihkan, selain itu pemijatan pada pagi hari memberikan nuansa ceria bagi bayi.
• Malam hari
Pemijatan malam hari sangatlah baik. Sebab, setelah pemijatan biasanya bayi akan santai dan mengantuk, hal ini berguna utuk membantu bayi tidur lebih nyenyak.
Tips pemijatan (Berikut saat melakukan pemijatan menurut (Setiawandari, 2019):
• Lakukan kontak mata dengan bayi/balita
• Bicaralah atau nyanyikan lagu atau putarkan musik lembut agar lebih rileks
• Mulai dengan sentuhan ringan dan perlahan tingkatkan tekanan pijatan saat bayi merasa nyaman
• Perhatikan isyarat bayi/balita (menangis, mengantuk, kehausan ataurewel)
• Gunakan minyak agar lebih memudahkan dan tidak melukai kulit bayi/balita
• Mandikan atau seka badan anak setelah pemijatan dengan air hangat.
Jika pemijatan dilakukan pada malam hari, bayi cukup diseka
• Jauhkan minyak dari mata bayi/ balita.
• Tata cara pemijatan
Adapun tata cara pijat batuk pilek sebagai berikut (Yulianti, Elly., Yanti, Juli Selvi. 2021) :
