SURABAYA|duta.co – Badan perlu istirahat. Dan istirahat yang paling bagus mengembalikan kesegaran dan kesehatan tubuh yakni dengan tidur. Namun tidak semua orang bisa tidur dengan sempurna, bahkan tidak jarang yang insomnia atau kesulitan tidur.

Tidur malam yang cukup dan berkualitas akan menyehatkan tubuh. Untuk mendapatkan tidur yang nyenyak, asupan makanan dan minuman sebelum tidur ternyata ikut mempengaruhi.

Seperti dikutip dari Daily Mail, penulis The Good Sleep Guide, Sammy Margo mengungkapkan asupan apa saja yang baik dikonsumsi sebelum tidur dan yang seharusnya dihindari.

Makanan yang baik dikonsumsi sebelum tidur

  1. Pisang

Pisang termasuk buah yang baik dikonsumsi pada malam hari. Sammy mengatakan, pisang yang kaya magnesium itu membantu merelaksasi otot dan merangsang hormon tidur, seperti melatonin dan serotonin.

  1. Madu

Banyak orang yang sulit tidur karena gelisah atau memikirkan sesuatu. Menurut Sammy, cukup satu sendok teh madu dapat menurunkan kadar orexin, suatu zat kimia yang membuat seseorang terus terjaga.

  1. Almond

Kandungan tryptophan dan magnesium pada almond bermanfaat untuk merelaksasi otot dan mengurangi ketegangan saraf. Dengan begitu, konsumsi almond pada malam hari bisa membantu tidur lebih pulas.

  1. Gandum

Sammy mengatakan, gandum yang kaya akan serat mengandung melatonin. Melatonin dikenal sebagai hormon tidur yang akan membuat tidur pulas. (imm/daily)

 

 

Express Your Reaction
Like
Love
Haha
Wow
Sad
Angry