Nur Ainiyah, SKep.Ns, MKep – Dosen S1 Keperawatan, Fakultas Keperawatan dan Kebidanan

BEBERAPA saat yang lalu angka kejadian COVID 19 dari hari ke hari  semakin meningkat, sehingga ruang gerak kita harus dibatasi dan menyebabkan  adanya perubaan dalam kebiasaan hidup sehari-hari kita.  Pembatasan ini dilakukan sebagai salah satu langkah untuk mencegah penyebaran Covid-19.

Bagi orang dewasa perubahan itu salah satunya adalah pekerjaan harus dibawa ke rumah (work from home/wfh). Begitu pula bagi anak anak sekolahpun harus dilakukan  di rumah (school from home/sfh) dan  tidak bisa keluar rumah untuk bermain dengan temannya sehingga  kebanyakan dari mereka malas gerak dan hanya bermain handphone.

Tugas kantor dan tugas anak yang menumpuk menyebabkan orang tua stress dan sering marah sehingga muncullah permasalahan yang bermunculan  akibat wfh dan sfh ini.

Keterbatasan- keterbatasan ini juga menyebabkan kita melupakan beberapa kebiasaan yang sederhana tapi sebenarnya sangat penting bagi tubuh kita diantaranya adalah:

Pertama:  membaca Alquran. Bagi sebagian besar orang karena managemen waktu yang kurang tepat, maka membaca alquran ini saja tidak sempat, padahal  dari beberapa penelitian menyatakan bahwa  dengan membaca alquran dengan bersauara maka vibrasi yang ditimbulkannya akan memperbaiki sel sel rusak dalam tubuh kita, membuat hati tenang, menurunkan terjadinya depresi.

Karena itu bagi orang yang stress, cemas, gelisah atau bahkan sedang sakit, alangkah baiknya jika mengisi hari hari wfh/sfh dengan membaca alquran, karena Alquran mnjadi obat penyakit hati dan penyakit fisik

Kedua: minum air putih karena sibuk dengan pekerjaan, sering kali kita meluapakannya Air putih sebanyak 8 gelas pada orang normal sangat penting untuk dilakukan. Banyak sekali penelitian di luar negeri dan di dalam negeri tentang manfaat konsumsi air putih 8 gelas, yaitu meningkatkan kerja otak (konsentrasi), meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan hati dan ginjal, membuat awet muda, menurunkan berat badan, serta mengurangi rasa sakit kepala.

Di balik kesederhanaannya, air putih memiliki peran yang begitu besar dalam tubuh seseorang. Oleh karena itu tu, mari kita jaga kesehatan kita dengan meminum air putih mulai dari sekarang. Jangan sampai kita menyesal ketika kita sudah terbaring di rumah sakit karena fungsi ginjal yang telah menurun.

Ketiga: olahraga. Sebenarnya bukan alasan bagi kita untuk tidak melakukan olahraga, karena olahraga ringan dapat kita lakukan di sela-sela kesibukan kita di depan laptop, dengan mennggerakkan kepala, tangan, kaki, bahu dalam beberpa menit.

Olahraga mata dengan mengedipkan mata 10 kali, kemudian pejamkan kedua mata selama 20 detik sambal menarik nafas panjang dan tenangkan pikira, ulangi langkah tersebut 5 kali. Jika tidak pernah olahrga maka akan menimbulkan risiko kesehatan, oleh karena itu selipkan olahrga dalam jadwal harian kita

Info Lebih Lengkap Buka Website Resmi Unusa

Keempat: bersyukur. Kita harus selalu bersyukur dengan apa yang kita dapat atau yang kita capai apapun hasilnya. Jika seseorang berambisius mencapai sesuatu itu adalah sangat manusiawi, akan tetapi ambiusitas yang berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan mental kita

Kelima : tersenyum. Pandemi ini membuat sebagian besar orang stress, sehingga jarang sekali tersenyum. Menurut penelitian Cheng, Y., Mukhopadhyay, A., & Williams, P. (2020), bahwa dengan tersenyum akan meningkatkan motivasi intrisnik atau motivasi yang ada dalam diri kita mengurangi stress

Keenam :  berpikir positif, dengan berpikir positif maka kita menganggap semua kejadian pasti ada hikmahnya sehingga kita tidak stres dalam menghadapi permasalahan.

Demikian kebiasaaan yang sederhana yang harus kita lakukan, mulai dari  sekarang dan seterusnya. Selamat Mencoba!

Bagaimana Reaksi Anda?
Like
Love
Haha
Wow
Sad
Angry