SURABAYA|duta.co-Makanan sangat berpengaruh pada tidur. Ada beberapa makanan dan minuman yang justru membuat tidur nyenyak, juga sebaliknya. Ada makanan dan minuman yang justru merusak tidur dan perlu dihindari.
Berikut makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari sebelum tidur:
- Alkohol
Konsumsi minuman berakohol dapat mencegah seseorang mencapai fase tidur dalam. Hal ini membuat bangun tidur di pagi hari menjadi terasa pusing.
Jadi, salah kaprah bila seseorang minum-minuman berakohol untuk membantunya tidur nyenyak.
- Makanan pedas
Makanan pedas tidak disarankan sebelum tidur karena hanya akan mengganggu pencernaan. Menurut Sammy, capsaicin yang terkandung dalam cabai dapat mengganggu tidur karena mempengaruhi perubahan suhu tubuh.
- Makanan berlemak
Makanan berlemak sebelum tidur juga akan mengganggu pencernaan, seperti rasa mulas. Makanan berlemak, seperti burger, es krim, dan makanan cepat saji lainnya dapat menghasilkan asam dalam lambung.
Jika tidur setelahnya, bisa membuat makanan berbalik ke kerongkongan.
- Kopi
Tentu saja kopi sebaiknya dihindari sebelum tidur. Kandungan kafein pada kopi malah bisa membuat mata Anda melek sepanjang malam.
Mereka yang memiliki insomnia seharusnya tak menenggak secangkir kopi sebelum tidur.
MAKANAN PEDAS: Tempe penyet pedas sangat menggoda. Namun jangan makan sebelum tidur karenamengangu tidur. (duta.co/dok)
