Yasi Anggasari, S.ST, M.Kes –Â Dosen Fakultas Keperawatan dan Kebidanan (FKK)
Kehamilan dapat menyebabkan terjadinya perubahan fisik. Perubahan tersebut adalah beban berat ibu menjadi bertambah sehingga membuat ibu merasa sulit atau tidak nyaman saat bergerak.
 Ketidaknyamanan saat kehamilan yang sering timbul adalah nyeri pinggang saat kehamilan memasuki trimester III ( usia kehamilan 28-40 mgg). Wanita yang pernah mengalami nyeri pinggang sebelum kehamilan beresiko tinggi mengalami hal yang sama ketika hamil, oleh karena itu penting sekali untuk membedakan nyeri pinggang terjadi akibat kehamilan dan nyeri pinggang terjadi akibat yang lain.
Nyeri pinggang yang dirasakan oleh ibu hamil, sering terjadi sejak pertengahan masa kehamilan yang membuat ibu tidak nyaman dan terkadang mengganggu aktivitas. Keluhan nyeri biasanya dirasakan oleh ibu hamil sampai proses persalinan.
Nyeri pinggang adalah ketidaknyamanan yang terjadi di bawah costa dan di atas inferior gluteal atau nyeri yang dirasakan di sekitar tulang lumbar, diantara cakram, jaringan otot dan saraf tulang punggung hingga organ tubuh di sekitar panggul dan perut.
Nyeri pinggang sangat sering terjadi dalam kehamilan sehingga digambarkan sebagai salah satu gangguan minor dalam kehamilan, terkadang nyeri juga menyebar ke bokong dan paha, terkadang turun ke kaki sebagai siatika. Secara umum nyeri pinggang yang tejadi pada ibu hamil yang dipengaruhi oleh beberapa faktor yaitu :
1) Peningkatan berat badan dan fisiologi tulang belakang.
2) Adanya kelengkungan tulang belakang ibu hamil yang meningkat ke arah akhir kehamilan dan perubahan postur tubuh.
3) Adanya ketidakseimbangan antara otot agonis dan anatagonis, yaitu M. erector spine dan kelompok neksor lumbalis. Keadaan atau posisi tersebut jika berlangsung lama akan menimbulkan ketegangan dan ligament dan otot yang menyebabkan kelelahan pada m. abdomanalis
4) Uterus yang membesar akan memperbesar derajat lordosis sehingga sering menyebabkan  sakit pinggang.
Langkah-langkah untuk memperkecil risiko timbulnya guratan di masa kehamilan adalah:
- Gunakan body mekanik yang baik untuk mengangkat benda
- Hindari sepatu atau sandal hak tinggi
- Hindari mengangkat beban yang berat
- Gunakan kasur yang keras untuk tidur
- Gunakan bantal waktu tidur untuk meluruskan punggung
- Hindari tidur terlentang terlalu lama karena dapat menyebabkan sirkulasi darah menjadi terhambat
